عوارض کفش پاشنه بلند بر کسی پوشیده نیست ولی چرا باز هم از این کفش ها استفاده می کنید؟ زیبا و جذاب به نظر رسیدن، رویای هر فرد در جهان به ویژه برای یک زن است. بنابراین، این یک حقیقت است که آنها دوست دارند از همه چیزهای خوب استفاده کنند تا ظاهر بصری خود را زیباتر و جذاب‌تر کنند. هر کس ملاک زیبایی خودش را دارد اما چیزهایی هستند که معمولاً همه خانوم ها دوست دارند، به عنوان مثال کفش پاشنه بلند.

کفش پاشنه بلند یکی از پرکاربردترین کفش‌ها بین خانم‌ها است. دلیل این مسئله چیست؟ بیشتر خانم‌هایی که قدی کوتاه دارند از آن برای افزایش قد استفاده می‌کنند و این کفش‌ها می‌توانند ظاهری زیبا به آنها بدهند. ظاهر زیبا به این معنی است که اعتماد به نفس نیز افزایش می‌یابد. با این وجود، پوشیدن این کفش برای یک دوره زمانی طولانی می‌تواند یک فاجعه به ویژه برای سلامتی ما به همراه داشته باشد. بنابراین، در اینجا لیستی از خطرهای پوشیدن این نوع کفش برای مدت طولانی ذکر شده است.

اجازه ندهید بخاطر خوش تیپ شدن،پاهایتان درد بکشد. در این رابطه، متخصصان توصیه هایی دارند که به شما کمک می کند تا بتوانید کفش های مورد علاقه خود را بپوشید، و در عین حال احساس راحتی داشته باشید.

همانطور که اکثر زنان در طول تاریخ فهمیده اند، مد های دوست داشتنی اغلب کمی راحتی را از ما می گیرد. از لباس ها و گن های بسیار تنگ و چسبان گرفته، تا کفش های پاشنه بلند. زیبا به نظر آمدن، گاهی به قیمت بسیار سنگینی برایمان تمام می شود. کفش های پاشنه بلند انگشتان پا را بهم می چسباند و به سمت پایین می کشاند و گاهی موجب فرو رفتن ناخن در پا می شود. در هر حال لزومی ندارد که کفش های دوست داشتنی پاشنه بلندتان را دور بیاندازید، و (خوشبختانه) راهکارهای زیر تا حدودی مشکل تان را حل خواهد کرد.

نگذارید پاهایتان پینه ببندد.
تحقیقات جدید نشان می دهد که 80% خانم ها مشکلاتی در ناحیه پا دارند که  15% شان مربوط به پینه بستن است. تغییر شکل (دردناک) مفاصل در ناحیه انگشت شست پا اکثر اوقات ژنتیکی است اما می تواند با پوشیدن کفش های پاشنه بلند بسیار تنگ بدتر شود؛ زیرا به اطراف انگشت فشار زیادی وارد می کند. بنابراین سعی کنید که کفش هایی متناسب با اندازه پاهایتان بپوشید.

حتی اگر کفش، عامل اصلی پینه بستن نباشد، تا حد قابل توجهی می تواند مشکل را وخیم تر کند. پس اگر متوجه شدید کفشتان انگشت ها را بهم می فشارد از پوشیدن آن خودداری کرده و کفش هایی انتخاب کنید که انگشتان پا براحتی در آن جابه جا شود. بهترین ارتفاع پاشنه برای حفظ راحتی، حدود 4 سانتی متر است.

یکی دیگر از عوارض کفش پاشنه بلند، فشار بیشتر به زانوهاست. بر اساس نتایج تحقیقات دانشمندان دانشگاه هاروارد، کفش‌های دارای پاشنه بلند و پهن، 26 درصد میزان فشار روی زانوی فرد را افزایش می‌دهند. همچنین کفش‌های با پاشنه بلند و نازک، 22 درصد فشار روی زانو را افزایش می‌دهند.

از طرفی سلامت غضروف بین استخوان های مفصل زانو، به مایع مفصلی زانو بستگی دارد. چرا که تغذیه این غضروف از طریق همین مایع صورت می‌گیرد وقتی فشار روی مفصل زیاد شود، هم غضروف فشار بیشتری را تحمل می‌کند و هم تغذیه آن از مایع مفصلی دچار اشکال می‌شود، به مرور زمان این پدیده باعث بروز آرتروز مفصل زانو می شود.

با توجه به موسسه سلامت ستون فقرات، جابجایی مهره ها و کمر درد تنها پیامدهای طولانی پوشیدن کفش پاشنه بلند نیست. وضعیت عصبی مزمن ستون فقرات به نام تنگی مجرا وجود دارد که بعضی از آن ها با کفش پاشنه بلند رشد می کنند.

مجرای نخاعی در ستون فقرات، گود در ستون فقرات قرار دارد که اعصاب از آن عبور می کنند. حفظ شکل قوس دار آن ها مهم است زیرا بدون آن اعصاب که از میان آن ها عبور می کند می تواند فشرده و آسیب دیده شود.

وضعیت لازم در راه رفتن با کفش پاشنه بلند، همراه با نیرو و فشار موجود بدن می تواند باعث فشار و آسیب عصبی شود. این آسیب می تواند در کل نشانه ای از علائم ناخوشایند و دردناک ایجاد کند، مانند درد، بی حسی، سوزن شدن، ضعف عضلانی، اسپاسم، گرفتگی .

مفصل زانو بزرگترین مفصل در بدن هستند و ساخته شده است تا نیروی زیادی را جذب کند. تیمی از محققان دانشگاه استنفورد دریافتند که پوشیدن کفش پاشنه بلند می تواند نیروی زیادی را روی زانو ایجاد کند که از قبل موعد آنها را پیر می کند .

این یک تمرین نیست. پاشنه های واقعا بلند زانو را به جلو حرکت می دهند . این افزایش خم شدن به جلو می تواند باعث آماس مفاصل زودرس در افراد شود و باعث شکستگی های شدید و گرفتگی اعصاب در پاها شود.

واریس یکی از عواقب ناخوشایند زیبایی استفاده کفش پاشنه بلند در خانم هاست. در واریس (عمدتا) کمی از رگها قابل مشاهده است که می توانند تا زمانی که گردش خون محدود شود، به سطح پا برسد. با استفاده از کفش پاشنه بلند، ساق پا کمتر منقبض می شود نسبت به زمانی که روی سطح پهن قرارداد .

بدان معناست که خون کمتر از پاها بیرون می آید، فشار خون  را افزایش می دهد، که می تواند فشار داخل رگها را افزایش دهد و منجر به مسائل عضلانی مانند واریس شود. در حالی که واریس معمولا بیشتر از یک مشکل زیبایی دردناک است، بعضی افراد ناراحتی جسمی آن را تجربه می کنند. برای بعضی ها، احساس خارش و سوزش ایجاد می کند.

محققان دانشگاه کارولینای شمالی در شارلوت اخیرا در مورد کفش پاشنه بلند به نتیجه رسیده اند که ممکن است شما را شگفت زده کند:در طول زمان، قوزک پا را تضعیف می کند. اگر کفش های پاشنه بلند دارید، ممکن است به نظر غیرقابل انعطاف باشد زیرا به نظر می رسد بسیاری از پایداری مچ پا را به سمت راست نگه می دارد.

در اینجا این چیزی است: ابتدا کفش پاشنه بلند باعث تقویت عضلات مچ پا میشود. اما پس از یک نقطه خاص، تقویت متوقف می شود. فشار قوزک پا برای انطباق با یک موقعیت به طور طبیعی ناپایدار مانند پوشیدن کفش پاشنه بلند می تواند باعث آسیب های کوتاه مدت مانند رگ به رگ شدن مچ پا شود. با این حال، در بلند مدت، آسیب می تواند بسیار شدید باشد، ایجاد رباط و آسیب عصبی .

پوشید کفش پاشنه‌بلند منجر به توزیع نامناسب وزن بر روی بخش های مختلف بدن می‌شود، همچنین طولانی پوشیدن این کفش باعث دردناک شدن بالشتک پا می شود.

میزان ارتفاع کفش پاشنه بلند و فشار به پنجه پاها

افرادی که کفش پاشنه بلند می پوشند بیشتر دچار سردرد می شوند زیرا بلندی پاشنه کفش باعث قوس زیاد کمر شده و این قوس کمر به صورت جبرانی گردن را به جلو می کشد و رشته های عصبی یک و دو گردنی تحت فشار قرار می گیرد.برخی از سر دردها هستند که منشاء آن ها اختلالات گردنی یا گرفتگی های عضلات گردن است و یا ممکن است درد در امتداد ستون فقرات گردنی کم یا زیاد شود و فرد را دچار سر درد کند که تمامی این دردها به راحتی و بصورت علتی با روش های نوین فیزیوتراپی قابل درمان هستند.

مشکلات گردن به علل مختلفی بستگی دارد که این علل ممکن است به علت ساختار مهرهای ضعیف در گردن باشد و یا عادات زندگی فرد باعث بروز این مشکل شود. در بسیاری از موارد نیز وضعیت شغلی فرد ،کفش های نا مناسب هم باعث بروز سر درد در افراد می شود. افرادی که کفش های پاشنه بلند می پوشند بیشتر دچار سردرد می شوند زیرا بلندی پاشنه کفش باعث قوس زیاد کمر شده واین قوس کمر به صورت جبرانی گردن را به جلو می کشد و رشته های عصبی یک و دو گردنی تحت فشار قرار می گیرد در نتیجه این رشته های عصبی به سمت سر رفته و باعث فشار بر روی سر می شود و سبب ایجاد سر درد در فرد می گردد.

1. واریس

2. آرتروز

3. انقباض عضلات

4. ایجاد تومور

5. بدن خمیده

6. رگ به رگ شدن

7. اختلالات حاملگی

8. کجی انگشتان پا

9. مشکلات زانو

10. فشار بیش از حد

11. مشکلات ادراری

12. التهاب انگشت شست

13. آسیب عضلانی

• اول کفش را بپوشيد، بعد بخريد. ممکن است اندازه پاها تغيير کند . براي خريد کفش حتما خودتان برويد و آن را در مغازه بپوشيد و امتحان کنيد و صرفا به خاطر اينکه کفشی اندازه کفش قبلی تان است، آن را نخريد.

•  دقت کنید که کفشی که می خرید اندازه پایتان باشد. قبل از هر خرید، از شماره پای خود مطمئن شوید. بسیاری ، کفشی برای کودک خود می خرند که در واقع با آن بتواند تا سه سال راه برود و برایش کوچک نشود .

• به پنجه کفش دقت کنيد. پنجه کفش نبايد باريک و تيز باشد. انگشت‏ ها بايد راحت بوده و روي هم قرار نگيرند. دقت کنيد انگشت شست به اندازه کافي جا داشته باشد و راحت بتواند حرکت کند. کفش نبايد آن قدر گشاد باشد که هنگام راه رفتن پاشنه پا از کفش بيرون بيايد .

• برای پای بزرگ تر کفش بخريد. در بعضی افراد اندازه هر دو پا کاملا يکی نيست و ممکن است يکی از پاها بزرگ‌تر از ديگری باشد. برای پای بزرگتر کفش بخريد و اگر لازم بود برای پای کوچک تر از کفی استفاده کنيد.

•  پهنای کفش را در نظر داشته باشید. پهنای کفش در زیبایی آن در پاهای شما بسیار نقش دارد. اگر پاهای شما خود پهن هستند، باید کفشی متناسب با آن بخرید تا به پاهایتان بیاید. ( کشورهای سازنده کفش معمولا این مورد را با W روی جعبه کفش نشان می دهند )

• جوراب های مختلفی را با خود داشته باشید و کفش را با آنها امتحان کنید. جوراب در نمای کفشی که می پوشید بسیار تاثیر دارد . برای مثال کفش اسپرت خود را با جوراب های اسپرت  بپوشید.

• راحتی را فدای زیبایی نکنید. می توانید کفش هایی بسیار زیبا و در عین حال راحت انتخاب کنید.

• پاشنه کفش بسیار مهم است. پاشنه بسیار بلند باعث می شود که به نقاط خاصی از پا فشار بیشتری وارد شود و به مرور مشکلات زیادی را برای شما ایجاد می کند. پاشنه بلند را فقط برای مهمانی های خاص خود نگه دارید .

•  کفش‏هاي پاشنه بلند و همچنين تخت نخريد. کفش‏هاي پاشنه کوتاه آسيب کمتري به پاها مي‏رسانند، اما کفش‏هاي بدون پاشنه با کفي تخت مناسب نيستند. بهتر است پاشنه کفش کمتر از 3 و بيشتر از 5 سانتي‌متر نباشد.

• اگر که شما بیش از 4 ساعت از کفش های پاشنه بلند  استفاده کنید، عضلات شما سفت تر شده و این سفت تر شدن سبب کشیدگی عضلات پای شما می شود. پس از مدتی این فشار می تواند به زانوهای شما آسیب وارد کرده و در نهایت باعث کمردرد شود.

با خواندن تاثیرات جانبی کفش های پاشنه بلند، آیا هنوز هم می خواهید کفش پاشنه بلند بپوشید؟ آسایش و راحتی بیشتر از زیبایی و مد می تواند اعتماد به نفس  را به شما هدیه بدهد پس به خاطر داشته باشید که سلامتی خود را همیشه در اولویت قرار دهید.